KBT - Hållbarhet inifrån och ut
Självkänsla
Självkänsla, självförtroende och självinsikt är tre känslor som ibland hämmar oss och kan hindra oss från att leva våra liv fullt ut. Vi undersöker hinder och föreställningar som orsakar obehag och skapar en plan för att stärka din självkänsla och självinsikt för varje möte.
Stresshantering
En individuell plan skapas för att hjälpa dig att minska stressen i ditt liv. Vi undersöker när stressen uppstår, i vilka situationer den påverkar dig och kanske till och med när den bara finns där. Tillsammans kommer vi att klargöra och arbeta med strategier för att hjälpa dig att bryta negativa tankar och beteenden.
Förändringsverktyg
För att genomföra en förändring krävs olika saker, men första steget är alltid Acceptans. Att förstå och acceptera vad det är man behöver förändra. Vi gör en personlig handlingsplan för dig och jobbar med olika förändringsverktyg samt övningar med små delmål genom hela processen.
KBT - Hur funkar det?
Ger dig hållbara verktyg för att du som människa ska må bra
Välkommen till samtalsprocessen, jag är här för att guida dig genom den steg för steg!
Vi börjar med tre inledande samtal, vilka ger oss möjlighet att lära känna varandra och skapa en förtroendefull relation. Tillsammans utforskar vi dina utmaningar och styrkor. Om du väljer att fortsätta efter dessa tre samtal, sätter vi upp tydliga mål och delmål som du vill uppnå i terapin.
Samtalen fokuserar på att noggrant undersöka de situationer där du upplever problem i din vardag. Vi analyserar de tankar, övertygelser och beteenden som är kopplade till oönskade känslor. Kanske upprepar sig negativa tankar som "jag kommer att misslyckas" i ditt sinne och hindrar dig från att må bra. Under den kognitiva processen hjälper jag dig att förstå vad som har hänt och vad som pågår ur olika perspektiv. Du får stöd för att utveckla alternativa sätt att tolka och hantera din livssituation.
Samtalens grund bygger på en ömsesidig dialog mellan dig som klient och mig som terapeut, där vi aktivt samarbetar. Jag ställer frågor och vägleder dig till dina egna insikter. Tillsammans utforskar vi din unika verklighet.
Som en del av KBT:n kommer du också att få hemuppgifter att genomföra mellan sessionerna. Dessa uppgifter kan inkludera att notera eller testa dina automatiska tankar och övertygelser på olika sätt. Målet med dessa uppgifter är att du ska fortsätta arbetet som vi påbörjar under sessionerna på egen hand.
Uppnå starkare självkänsla, självförtroende och självinsikt
Självkänsla, självförtroende och självinsikt är tre närliggande men distinkta känslor som ibland kan hämma oss och hindra oss från att leva vårt bästa liv.
Hur skulle det påverka dig att utveckla din självkänsla?
Vi riktar uppmärksamheten mot de hinder och förutfattade meningar som kan påverka oss negativt. Dessa kan vara gamla sanningar som vi har fått lära oss av andra. Tillsammans skapar vi en plan för att stärka din självkänsla i varje möte.
Frågor och svar
Går det att få hjälp om jag inte vet varför jag mår dåligt?
Har du tystnadsplikt
Hur många gånger behöver man gå för att det ska hjälpa?
Vilka olika typer av problem kan KBT behandla?
KBT är ett starkt verktyg som kan behandla ett flertal områden. Jag väljer att arbeta med KBT som verktyg och går inte in på djupare behandlingar där medicin behövs. Här är några exempel på problem där KBT kan vara till hjälp:
- Ångest – både generell ångest, allmän ångest och panikångest
- Fobier
- Depression
- Tvångshandlingar
- Stress
- Oro