KBT - Hållbarhet inifrån och ut
Grundtanken
Gruppterapi kan vara av stor hjälp i livet då det inte bara belyser problematiken utan även berikar kommunikationsträning och en mer hållbar framgångsstrategi. Att få en ny början och verkligen förstå att det finns flera olika sätt och möjligheter att hitta lösningar kan vara helt avgörande för att uppnå en positiv förändring.
Målet
Målet med grupperna är att skapa en trygg miljö där varje individ får verktyg och hjälp att hantera sina utmaningar. Genom att delta får du möjlighet att dela dina erfarenheter och utmaningar med andra i liknande situationer, vilket skapar en känsla av samhörighet. Tillsammans arbetar vi mot att uppnå dina mål och hjälper dig att utvecklas personligt.
Samtalen
Min roll är att skapa en trygg miljö där du känner dig bekväm med att öppna och dela dina tankar och känslor. Du får det utrymme du behöver för att utforska och reflektera över dina egna upplevelser och utmaningar. Genom att skydda din integritet och respektera din personliga gränser, skapar jag en atmosfär där du kan vara dig själv utan rädsla för att bli dömd eller kritiserad.
KBT - Hur funkar det?
Hållbara verktyg för att du som människa ska må bra
Välkommen till terapiprocessen, jag är här för att guida dig genom den steg för steg!
Vi börjar med ett inledande samtal, vilka ger oss möjlighet att lära känna varandra och skapa en förtroendefull relation. Tillsammans utforskar vi dina utmaningar och styrkor. Om du väljer att fortsätta efter första samtalet kommer du att ingå i en grupp med en gemensamma nämnare - Alla som är med vill bryta ett mönster. Gruppen är processinriktad och styrd utifrån KBT-s verktyg. Här delar man erfarenheter och utmaningar men vi jobbar även med personliga tydliga mål och delmål som du vill uppnå. Man har under tiden personliga uppföljningsmöten.
Gruppen fokuserar på att noggrant undersöka de situationer där du upplever problem i din vardag. Vi analyserar de tankar, övertygelser och beteenden som är kopplade till oönskade känslor. Kanske upprepar sig negativa tankar som "jag kommer att misslyckas" i ditt sinne och hindrar dig från att må bra. Under den kognitiva processen hjälper jag dig att förstå vad som har hänt och vad som pågår ur olika perspektiv. Du får stöd för att utveckla alternativa sätt att tolka och hantera din livssituation.
Grundtanken med att ingå i en grupp Fördelen med en grupp är att det är flera personer som delar med sig av sina svårigheter, vilket kan skapa samhörighet och minska skamkänslorna som ibland uppstår då man mår dåligt. en ömsesidig dialog mellan dig som klient och mig som terapeut, där vi aktivt samarbetar. Jag ställer frågor och vägleder dig till dina egna insikter. Tillsammans utforskar vi din unika verklighet.
Som en del av processen kommer du också att få hemuppgifter att genomföra mellan sessionerna. Dessa uppgifter kan inkludera att notera eller testa dina automatiska tankar och övertygelser på olika sätt. Målet med dessa uppgifter är att du ska fortsätta arbetet som vi påbörjar under sessionerna på egen hand.
Uppnå starkare självkänsla, självförtroende och självinsikt
Självkänsla, självförtroende och självinsikt är tre närliggande men distinkta känslor som ibland kan hämma oss och hindra oss från att leva vårt bästa liv.
Hur skulle det påverka dig att utveckla din självkänsla?
Vi riktar uppmärksamheten mot de hinder och förutfattade meningar som kan påverka oss negativt. Dessa kan vara gamla sanningar som vi har fått lära oss av andra. Tillsammans skapar vi en plan för att stärka din självkänsla i varje möte.
Frågor och svar
Går det att få hjälp om jag inte vet varför jag mår dåligt?
Har du tystnadsplikt
Hur många gånger behöver man gå i behandling?
Vilka olika typer av problem kan KBT behandla?
Här är några exempel på problem där KBT kan vara till hjälp:
- Ångest – både generell ångest, allmän ångest och panikångest
- Fobier
- Depression
- Tvångshandlingar
- Stress
- Oro